致21级新同学| 你的军训通关秘笈到了~

开学了！开学了！

你是否还在为开学的准备而踌躇，

你是否还在为一月的军训而苦恼，

炎炎夏日，风雨兼备，

军姿，队列，齐正步，

你真的准备好了吗？

开启新旅途 梦想起航

但是，请不要害怕畏惧！

收下这部警院军训通关秘笈，

你会发现：

一切的一切，不过如此，

磨练后的你，

就是最优秀的你。

01

自身准备篇

01

头发：听说新生头与军训更配哦~男生一律

寸头或平头，不得留长发、大鬓角、剃光头

，女生发型一律留齐耳短发，男女生一律不

得烫发染发。虽然你失去了造型之美，但你

却获得了警院特有的阳刚之帅，大方之美！

02

胡须、指甲：胡须剃干净，指甲不留白。

（脚指甲切记要剪短，防止引发甲沟炎！）

03

饰品：美瞳、美甲、发卡、耳钉、耳环、

吊坠、项链、戒指、手链、手环等等装饰

品统统都不能穿戴！

04

身体作息：请大家严格把好自己健康这关，

不要生病哦！开学将至，也要调整好生物钟，

不要熬夜，保证充足睡眠！

05

自身防疫：每日坚持体温打卡，开学前14天

尽量不要去外地游玩！！尽量做到非必要不得

离渝，在渝不要参加聚集性活动，减少外出。

如有发热、发力、干咳现象，请去就医。另外

，新生报到时需提供48小时核酸检测报告！！

（重点哦）。

小贴士

重庆警察学院学生标准发型图

02

必备行囊篇

一

必备材料

1、录取通知书

2、居民身份证原件及身份证复印件（含正反面）

3、本人《普通高校招生考生档案袋》

4、党（团）组织关系材料(团员证、入党（团）申请书、转出关系证明等等)

5、足够的现金（用于缴纳体检费、区队费，以及平时去超市购置生活用品等）

6、一寸彩色白（蓝）底免冠近照3-5张

PS：报到时间为9月5日8:30-10:00。统一从学校南门进入学校，家长不得入校；学生到校时需带好足够的口罩等防疫物资，提供48小时内核酸检测阴性报告，查验行程卡、健康码和测量体温正常方能入校。

二

必备衣物

1、便装：夏装和秋装各一套，内衣若干、保暖衣物若干（军训及在校期间绝大部分时间都穿着统一配发的服装，不必带太多自己的便装。)

2、鞋子：凉拖一双、便鞋或运动鞋一双即可（军训期间会有统一配发作训鞋。）

3、袜子：深色纯色中长筒袜子若干（袜子必须是深色纯色的，建议选择纯黑色；袜子选中长筒，一定要过脚踝哦~）

4、鞋垫：切记！！软、防震、合脚舒适最重要！长时间的训练可能会使作训鞋磨脚，一双柔软舒适的鞋垫可以大大改善军训体验～

三

必备药品

1、金嗓子：军训拼的是气势，而前提是要有声势，常备金嗓子喉片，既能提神醒脑，又能呵护咽嗓，实为站军姿、喊口号之必备！

2、藿香正气液：“秋老虎”暑气重，常备藿香正气液以防中暑。

3、感冒药、胃药、过敏药:部分因训练强度大而感到胃部不适，或因天气有变而身体不舒服的新生，要及时服用合适药物保证身体健康哦!自己依自己的身体状况适量携带。

4、云南白药：一代神药，拥有回血功效（外用）。乃缓肌肉拉伤、治跌打损伤之良品！

5、创口贴:划伤、擦伤、鞋子磨脚等等都会用到！带上！

7、芦荟胶、晒伤膏：如果因天气太大，导致肌肤晒伤，携带两者将有奇效哦~

8、口罩：本次因疫情原因，学生返校后一律实行全封闭管理，且在返校途中务必做好个人防护，全程佩戴口罩。

四

必备生活用品

1、行李箱：衣物药品生活用品不便携带，准备一个行李箱可能更方便（学校会统一发一个行李箱，同学们自行看情况携带）。

2、防晒霜：带上一瓶普通防晒霜或者防晒喷雾可以防止晒黑哦～

3、湿巾、纸巾：两者都是好东西，按个人需求携带，训练完擦汗拭尘，做内务擦桌椅门窗都能用到哦！！

4、肥皂、洗衣液：洗衣必备，不用买大桶

5、洗漱用品：建议洗漱工具都备齐（牙膏牙刷、洗发水、沐浴液、香皂之类的）

6、晾衣架：学校会统一发10个左右的晾衣架，建议自己也多带几个！

7、床单被褥枕头、水壶、脸盆等：这些学校会统一发放，不用自己去准备。

8、锁：准备两把小锁，用来锁你的衣柜和吊柜（这是安检的一项重要环节哦~）

9、塑料袋、垃圾袋若干：用垃圾袋装下平时的生活垃圾，最后再一并扔到一楼垃圾堆放点，洁净又方便~

10、记事本、信签纸、笔：记录生活点滴，每天的军训日记必不可少（万一不小心要写检讨，它们也会派上用场哦()）

11、指甲刀、剃须刀：这可是保证你警容风纪的最好工具哦~

12、水杯、餐具：因疫情原因学校食堂可能不会使用公共餐盘，请各位同学自备餐盘和水杯哦~

13、云闪付APP：学校食堂超市支付都用的云闪付app哦，提前下载到校使用更方便哦~

tip：学校里有一个小超市，也可以在报到当天早点来到超市采购，不用千里迢迢携带到校哦～；

ps：有相机的同学可以带上相机哦，也可携带手提电脑和平板，但是军训期间就不要想着用了~

03

通关技巧篇

一、暑假期间请多参加体能锻炼，如长跑、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等等，这些都有利于减少军训突增的运动量造成的不良影响，好的身体素质是让你平稳度过军训的最好保障。

二、军姿训练是军训期间最考验耐性和坚毅的环节，非常磨炼意志。悄悄告诉你一个秘诀：前一天晚上保证好睡眠防止打瞌睡；训练前垫好之前准备的软鞋垫；站军姿前喝瓶藿香正气液防止中暑；站军姿时眼神坚毅平视前方，不要东张西望！不要乱动乱摸乱挠！当军姿结束的哨声响起之时，成就感和满足感顿时涌上心头！

三、军训期间为了保持高大硬气的自身形象，请同学们努力跟上军训进度。这样既有利于磨练自我意志，苦练一身本领，也会有利于今后的发展哦！而且因为在区队中你们每个人就是一个集体，要为自己区队集体荣誉而争光，勇夺军训第一名。

四、相信军训中的每个人都是铁骨铮铮，但如果不幸生病、受伤，一定要及时报告，及时就医，以免加重病情，请务必照顾好自己的身体呀！

五、叠被子、做清洁是内务安排的重点和难点。趁现在军训还没有开始，可以在家多看看视频，学习一下如何叠出完美“豆腐块”，甚至可以在家中主动进行大扫除。为在校期间内务达标做好充足的时间和技术准备。

六、想在军训期间早点吃饭，或者早点解散，这就要求你在拉歌气势上碾压其他区队，所以请不要控制你的音量！响彻云霄者能最快吃上美食哟！

七、会操表演是检验军训成果的阶段性考核，决定了下个阶段教官和小教员对你们的态度和训练强度，一定要好好对待哦！

八、军训时，一定要合理安排自己的饮食，每顿饭一定要吃饱！不过切记，无论再热、再渴也不要饮用自来水哦。

PS：谦逊懂礼貌的孩子更讨人喜欢哦！

04

内在修养篇

军训很苦，但生活总归是甜的

而军训的意义，

我们更希望你们学到它们。

包容——包容生活：

军训的开始，是新学期的开始，更是大学的开始，你们会遇到很多新朋友，新同学，新室友。他们来自不同的地方，有着不同的生活习惯、举止礼仪、行为交往，而且有些人没有过住校的经验，不习惯集体生活，这时如果大家有一颗包容的心，相处就会非常愉快。

微笑——微笑向人：

军训再苦再累，也要时常给自己和他人一个大大的微笑。让自己变得正能量，变成一个小太阳，温暖自己，也温暖身边的人哦！

坚持——坚持下去：

军训很苦，挑战着自己身体和心理的极限，但唯有通过了这段考验，你才能迈出成为预备警察的第一步。也唯有坚持才能挺过军训这一难关！记住在你要放弃的时候，告诉自己， 再坚持一下!

沟通——沟通分享：

在军训期间你会经历很多磨炼和挫折，你的生理和心理都会不同于以往，如果这个时候你的身体状况和内心想法出现了问题，可以放心地和师兄师姐沟通，他们会帮你解决困扰，也会保守秘密哦，同时，也要多和身边的同学沟通。这样一来，军训后你就可以更快地习惯自己的大学生活啦。

自律——自律自纪：

军训中， 时间的运用与技能的学习，都需要自身的约束。军训旨在树立作风，锤炼品质，一定要抓住历练的机会，争做自律向上的好青年!

军训实苦，

进退维谷，

想要减肥？

想要快速适应警校生活？

想要顺利通过军训这道难关？

······

那就快快收藏记下这部军训通关秘籍吧！

制作 #新媒体宣传工作站#

编辑 徐浩量审核 刘昶渝