闽南科技学院2023年新生军训指南请查收~

九月 一如既往仿若那灿烂青春

初秋 衔来四季温暖柔和的骄阳

2023级的新同学

就在这个相遇的时节里

在光影跳动着的青春里

将迎来入学第一课——军训

“军训来得太快，就像龙卷风”

但 没有关系

只要我们做足功课做好万全准备

小小军训不害怕！

请码住官微君准备的军训注意指南~

军训须知

1、军训前

调整心态，做好准备。参加军训要做好思想准备，积极参加。保证充足睡眠，养足精神迎接军训。提前进行体能训练，更适应军训节奏。晚上定好闹钟，早餐一定记得要吃，军训时间持续长消耗量大，不吃早餐容易造成低血糖。出门前要认真检查军训服装是否达标，如：军帽、腰带、臂章等。要有时间观念，不要迟到，预留足够的时间从宿舍出发。

2、军训中

军训期间按照要求配合好工作，有问题和有困难及时与教官沟通，军训过程中若发生身体不适要及时向教官报告，不可硬撑。军训休息过程中要及时补充水分，少量多次饮用，来降温散热避免中暑。

3、军训后

军训一整天下来脚会很累，可以用热水泡脚舒筋活血，缓解腿部酸胀不适。长时间的训练活动会消耗大量体力，充足的睡眠不仅可以缓解身体的疲惫，同时有助于情绪的调节，按时作息，养精蓄锐，为第二天军训打下良好的硬基础！

军训注意事项

穿着篇

军训

是一个很严肃的事情

军训期间统一着装

不要穿戴

小金属饰品及首饰

内衣选择纯棉吸汗

深色吸汗袜子必备

柔软鞋垫防止磨脚

天气炎热发型规范

物品篇

防晒用品：

长时间户外活动，身体很容易出汗我们可以在口袋准备一些纸巾和湿巾，在休息时间及时清洁。面对长时间的紫外线照射，防晒霜成为我们的重要装备。可以准备几瓶方便携带的防晒，及时补抹防止紫外线灼伤皮肤

大容量水杯：

军训过程中，体内水分流失，及时补水至关重要。大容量水杯可以更好的满足我们的饮水需求。同时大家还可以买一些薄荷、菊花、金银花，用来泡水以达到清凉解暑的效果

厚鞋垫：

军训的时间较长，而且需要我们长时间站军姿，选上一双舒适的鞋垫很重要。选鞋垫的标准就是柔软和透气，可以很好的减轻军训的疲惫感。

医药包：

军训时准备一些常用的药品，如藿香正气水、润喉糖、风油精等，如果在训练场上感到中暑，应立即向教官报告，同时尽快服用藿香正气水来缓解中暑症状。军训中免不了磕磕碰碰，如果出现擦伤、划伤等情况，应先用清水冲洗伤口周围的尘土，再用碘伏消毒。

军训期间金嗓子、西瓜霜也应该提前准备，在热血沸腾的口号中我们更应该保护好自己的嗓子，让我们在拉歌环节中一展风采。

纪律篇

做到不无故缺席、不迟到、不早退；

严格遵守军训作息制度；军训期间无特殊情况不能请假。

如确实需要请假需报辅导员、教官批准；

一切行动听指挥，尊重教官，尊重教师，服从命令、听从指挥。

作风过硬，不怕苦、不怕累，锻炼坚强的意志；

尊重教官的军人身份，不在网络平台乱发照片；

不向教官询问涉密及个人保密问题！！！

缓解身体疲劳小妙招

按摩小腿：

军训期间，每晚睡前揉小腿可以放松肌肉，缓解疲劳，促进血液循环，有助于身体恢复。

泡脚：

军训期间，长时间站军姿或者正步等，不少同学会感觉脚痛，可通过温热水泡脚，有利于促进脚部血液循环，缓解疼痛；此外，还可通过按摩脚部，有助于局部肌肉以及筋膜放松，帮助缓解脚痛，但按摩时要注意控制力度，避免用力过大加重疼痛。

适当热敷：

军训过程中造成的肌肉酸痛，可进行适当热敷，有利于增加血液循环和促进局部酸痛感消除。热敷的时间也不宜太长，一般20分钟左右即可，还要注意控制温度，避免皮肤烫伤。

炙热的并非骄阳

而是我们热烈的青春

希望大家可以调整心态、做好准备

珍惜青春中的最后一场军训

在军训的期间

尽情享受这一场属于你们的青春盛礼

勇敢闽科er不怕困难

预祝大家军训顺利

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