教师教育学院丁英斌老师 | 一方宿舍 大有作为

一方宿舍 大有作为

各位同学、师弟师妹们，见字如晤：

一直以来，作为你们的老师，我们亦师亦友，你们管我叫学长，也管我叫师兄，彼此相互信任与尊重，增添了许多快乐与趣事。自学校疫情防控封闭隔离以来已有十余天，我们心底里还真的有点想念你们往日的各种“叨扰”。听闻近日将迎来寒潮，天气骤冷，但再冷的天，你们也要过得“热气腾腾”。

在疫情防控“不聚集、不出门”的号召下，我们都成为了“宅男”、“宅女”，封闭期间与你们线上交流时，听到你们吐槽生活上的一些不便，但等我想要准备好好开导你们时，你们却话锋一转，郑重的告诉我，看到每天值守在舍管阿姨、推着餐车奔跑在路上的食堂大叔、深夜还在做核酸检测医护人员以及为你们服务的志愿者时，你们真切地感到受被人守护是种莫大的幸福与感激，所有的不便都不值一提。当时我内心感慨不已，你们是什么时候长大的还是你们一直都是“大人”。

自疫情防控以来，我们的生活范围都被限缩，一方宿舍，就是我们的天地了。我想你们在宿舍或许渐生了一些烦闷不安与不知所措，作为你们的师兄，我想告诉你们，一方宿舍也能有大作为。

可以学习管理情绪。本地接连出现新增确诊病例以来，疫情防控形势就一直牵动人心，我们的心情从最初的怀疑、恐慌，到焦虑、迷茫，再到无聊、盼望，甚至个别同学感到了一些颓废。因此，学习情绪管理，不仅可以有效处理疫情封闭期间我们所产生的消极情绪，也是我们需要终身学习的内容。心理学相关研究指出，如果我们的目标是要去有效的降低负面情绪，那么”管理情绪“（emotion regulation）要比”控制情绪“（emotional control）要来得有效。那么面对消极情绪，实际如何操作呢？同学们可以从以下五个步骤来练习。

Validation：理解、认可、肯定自己的情绪

Check the Facts：核对自己的情绪以及情绪强度是否和客观事实相符合

Problem Solving：如果自己的情绪和客观事实相符合，那么需要解决问题

Opposite Action：如果自己的情绪和客观事实不相符，那么需要和情绪做反方向运动

Radical Acceptance：如果自己因为不能接受现实而痛苦加剧，那么需要全然地接受现实

同学们，情绪管理的学习，远不止于此。相关研究书籍也可供你们参考学习，我希望你们面对宿舍不可忽视的矛盾时，要正视自我情绪、管理情绪，做情绪的主人。如果通过学习仍不能解决你的问题时，你还可以及时跟你的辅导员、老师联系，让我们共同面对情绪这只顽皮的“猴子”。

可以学会管理时间。学校封闭管理以来，除了线上教学，我们的时间似乎多了起来，也更加集中了起来，但你有没有发现有时候时间可能在刷短视频、手机游戏、综艺追剧中“眨眼”就过去了，让人总是在深夜里懊恼不已，虽然心底里郑重告诉自己要早点睡，可第二天又周而复始，渐渐的就会产生颓废感与自责。所以面对浪费时间的自责，我们更应该积极学会管理时间，尤其是管理好封闭期间的宿舍时间，这会是一种终身受用的能力。那如何管理时间，建议可以从三个原则（要事第一原则、灵活调整原则、保持理性原则（又称以原则为中心））、两个工具（日程本、时间记录表）一个机制（时间监管机制）入手，其中所谓时间监管机制就是需要外化成书面形式，以及每天都回顾总结，才真正算是监管机制。根据相关原则，在宿舍这样的集中的空间中，我们不仅可以制定管理个人时间，也可以以宿舍为单位共同参与制定管理公共空间，在与舍友充分沟通、理解的基础上，可以共同商定集中学习、休息、娱乐的时间段，在相应的时间段内每个人可以按照自我的时间安排做好自己的任务。这样不仅有效避免了舍友之间活动的矛盾，也能让我们不再“躺平”。

可以扎实学业基础。所谓学无止境，当线下教学转为线上教学，它并不意味着放松与忽视。相反，我们要更加迫切意识到自身学业上的不足与缺陷，甚至有些同学要警惕学业风险。作为大学生，学习的积极主动性从来不在于线上或线下，而应该时刻在日常生活中。2018年网络媒体疯狂转载了《致还在沉睡的大学生：你不失业，天理难容》，我们不评价文章内容，今天在这里，我们只做反思。就我而言，走出学校生活一年有余，所以常常被你们叫做师兄，也正因此，我更加理解你们所处的困境与疑惑，我们生活中时常可以看到沉睡的大学生，当宿舍封闭管理了，可能有的人会睡的更沉重。也因此，我们常有疑惑：大学学业的重要性。有些人认为大学学业与未来就业或许存在不符，因此对学业不够重视、有所敷衍、只求不挂科。可同学们，学业背后呈现的不仅仅是满分的成绩、超高的绩点，他往往被人更多看到的是清晨在校园内来回走动的读书声、深夜在书桌前朦胧的背影、回答问题时坚定有力的思路。学业很好的代表了一个人在一直努力，是一种能力的体现，而不仅仅是知识。因此，我们需要重新审视自身学业上的不足，利用封闭管理期间的时间，系统的查漏补缺，夯实基础，做一个一直在努力的人。

可以做更好的自己。同学们我们都在成长中经历了不同的时代，遇到了不同的困难与挫折，所以我们有时候是观望彼此而互相成长的，但我们都值得庆幸的是生活在到国家的繁荣昌盛中，中国在应对全球疫情大考中，不仅提前交出让中国人民满意的答卷，而且慷慨地向全球抗疫贡献“中国之治”的智慧，全方位诠释着中国之治的制度优势。而你们作为新时代的中国大学生，面对在疫情中发挥了你们的担当与作为，充分理解与遵守了国家、地方、学校疫情防控需求，并主动申请、迅速行动志愿服务他人。至今我都还记得在本地疫情形势最严峻、最吃劲的时候，学校迅速反映成立临时党支部，学生志愿者写到：“27号听到临时党支部的成立，我的心情无疑是兴奋的，几乎是即刻的，我们支部的所有人，是的，所有人，都在申请加入临时党支部。庆幸的是，我成为了成功加入临时党支部的一员，在28号这个特殊的日子里在李书记的带领下，有重温了一遍入党誓词！几乎同时双馨公寓里的同学们自发的唱起了《万疆》，那一瞬间的热血沸腾，我觉得足以让我铭记一生！”。

作为新时代大学生，你们有自己的想法与态度、讲秩序、有礼貌、更理性，虽然也有焦虑不安，但是随着成长，这些都会消逝或者得到控制，所以实在是不会影响你成为更好的你，相信所有细微之下都隐藏着春暖花开冰面破裂的巨响，所有阴霾之下都匿蔽着柳暗花明曦光初现的希望。

教师教育学院丁英斌老师

2021年11月8日

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策划：党委宣传部

编辑：尹彤彤

责编：张宇

编审：罗文研