兰州工业学院2023年军训必备小知识

军事训练

JUN XUN

2023年军事训练

亲爱的同学们：

为磨练大学生的意志，锻炼大家的体魄，工院将进行为期两周的军训。亲爱的2023级同学们，即将到来的军训生活你准备好了吗?

军训必备清单

01

必备装备

迷彩服作为军训期间不可或缺的物品，出门前要认真检查自己的军训服装，如帽子、腰带等。首先，检查帽子是否大小适中，能够牢固地戴在头上，防止脱落。然后，检查腰带是否紧固，能够稳定地支撑裤子，避免滑落。此外，建议在口袋里时刻备好纸巾和湿巾，以便随时擦拭汗水，保持身体清洁。

02

防晒用品

在军训期间，防晒用品也是必备的。通过涂抹防晒霜或防晒喷雾，可以减少紫外线对皮肤的伤害。建议在出门前半小时涂好防晒霜，包括暴露在太阳底下的身体部位。选择SPF值高的防晒用品，并定时涂抹，以免晒黑或晒伤。

03

水杯鞋垫

在军训期间，保持充足的水分非常重要。每天最好喝一两杯盐水或电解质饮品，以保持身体机能正常的水分需要，避免因盐分失衡出现低钠血症。不要喝冰水或碳酸饮料，以免引起肠胃不适。另外，站立训练时需要准备两层软鞋垫和棉袜子，以免脚底起泡出血。晚上回到宿舍可以用热水泡脚，有助于缓解疲劳和促进睡眠。

04

常备药物

同学们可以准备一些防暑药品，如十滴水、藿香正气水等，以防止中暑情况的发生。特别是低血糖的同学们，可以在身上携带一些小糖果以备不时之需。学院在训练场地旁会安排医疗值班岗位，为同学们免费提供防暑药品。如果在军训中遇到突发情况，应该及时暂停训练内容，向教官和老师报告并寻求帮助。及时采取措施，保障自身健康和安全。

军训注意事项

1、注意饮食！

由于大量体能消耗，人们会感到特别饥饿。因此，需要合理安排每天的饮食，避免暴饮暴食。注意饮食卫生，并保证摄入足够的营养，包括荤素搭配和水果，以提供足够的维生素和能量。尤其是早餐，一定要吃，避免低血糖引起的头晕等症状。

2、饮水要适度！

在军训期间，要适度饮水，不要一次性喝太多。应该带够足量的水，必要时可以适当地喝一些盐水，以滋润喉咙，保证人体机能正常的水分需要。避免因过度出汗引起脱水或其他健康问题。

3、按时休息！

在军训期间，要按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。不要过于兴奋导致晚上失眠，要养成早睡早起的好习惯。如果睡眠时间没有保障，会影响第二天的精神面貌，并且军训期间会很累，充足的睡眠有利于缓解疲劳。因此，如果没有特殊情况，建议在十点之前睡觉，中午也要抓紧时间午睡，充分休息一下，为下午的训练做准备。休息时，不论蹲还是坐，起来时都不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。

4、注意防病！

在全身大汗淋漓之后，不能立即冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，导致体内热量无法散发而滞留体内，引起高热。如果想冲凉，需要等汗液排完后进行。在训练时出现头晕、恶心、出虚汗等症状，应该立即休息，不要硬撑。可以采取一些缓解症状的措施，比如喝些水或涂抹清凉油在太阳穴上。注意！如果身体出现不适症状，一定要及时向教官和助教报告，并及时就医。

军训的过程会比较辛苦

但这段时光一定会是你

大学生活中最难忘的

保持认真的态度去经历后

会有意料之外的收获

加油！

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