高中生抑郁不想上学怎么办 如何缓解

高中生抑郁症不想上学可以在专业医生指导下用一些抗抑郁药，进行心理辅导。日常学习生活中注意自己放松心情，多参加户外体育运动，让身心发展得到一个放松，多听听舒缓的音乐，缓解抑郁情绪，坚持体育锻炼，排除不良情绪。

想点开心的事情

不开心的时候就想一些开心的事情，比如说和同学们发生过的啼笑皆非的事情，或者是某些人的一些搞笑语句和做过的事情，生活中的快乐也是很多的，多看看这些幸福的画面，自己心里也会很舒服。

大哭一场

如果真的很难受，那么不妨大哭一场，不要憋着自己的情绪，大哭一场，高中生也是可以哭的，不是不坚强，是发泄一下自己的情绪，释放自己的压力，减轻自己身上的重担，让自己轻松一些。

写出来

既然是高中生，那么肯定是经常写字的，找出来自己的笔记本，把想说的话，不满的情绪都写在纸上，这也是一种释放压力的方式，说不出来的话就写出来，这样心里面也会好受一些。

制定一个计划

高中生抑郁症其中很普遍的就是自己的学习成绩了。可能会因为怕考不上大学而产生自我否定的情绪，那么就拿出来一个学习计划，从现在开始，按照计划学习，只要好好努力了，就能够提高自己的学习成绩。

一、当有焦虑情绪的时候应该正视它，理解自己焦虑存在的原因，是现实和目标相差太远，还是对未来的期待太高等等，正视自己的焦虑情绪，接受它比一味的驱赶它更能缓解焦虑。

二、放松训练的方法，可以做一些深呼吸训练法，或者肌肉放松训练的方法，以及听一些轻音乐，这都有助于放松。

三、如果焦虑的情绪非常严重，严重到影响学习状态，甚至有些患者无法坚持正常学业，这时候就要服用抗焦虑的药物帮助改善焦虑。