高三压力大厌学怎么办 怎样缓解

高三学生应该给自己一个合适的定位和评价，自己的学习成绩能达到什么样的程度，有没有提高和进步的空间，这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标，只会让自己觉得学习无望。明确目的，接受允许的进步和退步，才能保持良好的心态，提高自信。

高三的学习压力之大，导致我们很多同学都会有厌学的情绪，不想去学习，不想参加一次又一次的考试，那时候因为压力之大，都有了辍学的心思，感觉除了上学，肯定还有很多的出路可以选择，我选择其他的道路一样可以成功。

在有这个想法的时候，我和家里商量过，他们知道之后并没有责怪我，而是细心地和我讲解了上学的好处，而且还和我说过了知识的重要性。在家人的劝说下，我最后还是坚持了下来，只不过在那几天还是看不下去书，但是想明白自己的目标之后，就觉得没什么大不了，毕竟“有苦才有甜”。现在后头看看，觉得那都是小事情了。

所以非常能明白高三学子的这种感觉，假如你非常不愿学习的情况下，可以去运动一下，不仅可以让身心放松下来，还有助于自己的健康。适当地放松，做一点自个喜欢的事儿，可以让自己的心情获得舒适感，让自己的脑子放松，再重新进行学习，会起到事半功倍的效果。

一、运动：

高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

二、积极调整心态：

1、主动进行倾诉：倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通;

2、采取心理疗法：如果高三孩子压力大，又不愿主动进行倾诉，或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗，比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态，可以释放压力。也可以采取音乐疗法，使机体放轻松，进而舒缓压力。

三、调整作息：

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。