寒假已经过去三分之一了，你的假期计划还在继续吗

结束了紧张的考试周

寒假如约而至

这就意味着小伙伴们的幸福生活开启了

将近两个月的时间

是不可以荒废掉的！

所以呀 趁着春光正好

一起来pick你的寒假flag吧

让你的假期充实

做更多有意义的事！

“每周读一本书！”

“一定要练出马甲线！”

“学会一项技能！”

......

01

有计划的完成学习任务

放假也不要忘记学习

距离21届专插本考试越来越近啦

相信大家都有自己心仪的学校

竞争那么大

还不趁着寒假

制定一份自己的专属假期学习计划

做一个学习有计划的人

实现弯道超车先人一步

02

做一名忙忙碌碌的“打工人”

作为一名大学生，

同学们可以在保证个人防护的情况下

选择在放假或课余时间

做一些有意义的兼职和社会实践活动

提升自己的综合素质

实现经济独立

同时可以通过实践经历获得更多锻炼机会呀

03

尝试做一次公益和志愿服务

如果兼职是为了

小我的锻炼，那么

为社会服务就是

为了大我的发展

用实践活动充实整个寒假

用志愿服务温暖这个寒冬

用行动驱散疫情的阴霾

04

多读书，读好书

腹有诗书气自华

读书不仅可以获得新的知识

还能提升个人的气质和涵养

读书是一个沉淀的过程

在静心读书的过程中

个人的领悟力和思考力也会提升

05

早睡早起，锻炼身体

早睡早起 坚持锻炼

有效防止“每逢佳节胖十斤”呀

即使不能进行户外运动

同学们也可以在家中进行一些简单的锻炼

增强抵抗力

06

培养兴趣爱好

同学们可以利用寒假的集中时间

学习自己喜欢的乐器

认真钻研摄影技能等

陶冶情操的同时

让生活变得更丰富多彩

总之，喜欢什么就去追求什么吧

学习之余的闲暇时光里

也要劳逸结合噢

喜欢电影

就找几部电影好好欣赏

喜欢温暖的午后

就晒晒太阳

给自己的身体和心灵放个假

做好假期心理调适

疫情防控常态化之下，同学们千万不要思想松懈，要做好长期抗疫的心理准备哦。

首先，稳定好自己的心态，不因消极情绪而影响身心健康。其次，更有效的保护好自己、保护好家人，科学戴口罩、保持社交距离、减少非必要的聚集性活动、室内多通风、勤洗手、使用公筷等等，这既是疫情防控需要我们做出的行为改变，也是从长期来讲提高每个人的健康素养需要做出的行为改变。

除此之外，寒假，对一些处于高度紧张状态下学习的人群而言，会有一种失落感。突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。

从心理学角度上看，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，会使同学们面对宽松环境反而感到不适应。在这种情况下，同学们应该学会自我调适，通过听音乐、读书等休闲方式，给自己的精神和心情放个真正的假。

暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，常常使人忽视健康。在节日期间大吃大喝、熬夜玩游戏等，不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样，不但影响身心健康，还会影响过节心情。因此，长假期间应努力克服上述放纵心理，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。

健康、舒适的假期生活，有赖于同学们的科学规划、规律作息、锻炼身体、放松身心。希望各位外艺学子用自己的方式，度过充实又愉悦的寒假，以饱满的精神迎接新的自我。

所以，现在的你

是不是应该放下手机

去好好安排你剩余的假期呢

END

/ 文字来源 /

学生传媒中心

心理健康教育与咨询中心

/ 编辑 /

谢明凤 陈丹娣

刘夏坚

彭玫 李敏玉