科学防控近视,拥有光明未来
承德石油高等专科学校
2021/9/11
科学防控近视,拥有光明未来
眼睛是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多,尤其青少年眼疾的人也越来越多,给许多人带来不便,在现代高科技发展的时代更需要一双健康明亮的眼睛,保护少年、儿童视力刻不容缓。目前,我国的近视人数已达到4.5亿,儿童青少年近视患病率高达50-80%,如何防控青少年近视,已成为大家关注的焦点!下面我们就跟大家聊一聊如何科学防控近视--
改善视力的方法—营养物质
蛋白质
视网膜上杆体细胞的功能主暗视,锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感,是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的,缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素A
视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足,便会使视素质的再生缓慢,不健全,从而使暗适应机能减退,影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化,使这个原来透明的膜变得不透明。
维生素B1
是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足,易使眼睛干涩,甚至使视神经产生炎症。
维生素C
眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高,是晶状体的重要营养成份,若摄入不足,常使晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一。
钙
钙是神经中的”信使”,参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散。
锌
能够增强视神经的敏感度,缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
硒
在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为最高,是维持视力的重要微量元素。
所以我们要让儿童青少年多吃一些含有这些营养的食物,例如蛋黄、鸡肝、猪肝,牛奶以及新鲜蔬菜和水果,不要挑食,多参加户外活动,提高身体素质。/
改善视力的方法—在家
不要趴着或躺着看书;
不要在光线昏暗的环境下看书;
记住三个20,看书写字20分钟后,一定抬头远望20英尺6米以上外的景物20秒;
保持正确的坐姿和手腕操作姿态,读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”;
电脑屏幕距离50厘米以上;
看电子屏幕时尽量多眨眼:12-16次/分钟;
和电视保持3米以上距离,20分钟后一定要休息;
使用电子产品小学生不超过2.5小时,中学生不超过4小时;
勤洗手,不揉眼,防止病菌感染。
改善视力的方法—在学校
2008
规律作息,才能快乐上学;
2010
保持正确的读写姿势;
2012
学习30-40分钟后休息10分钟;
2015
勤做眼保健操;
2018
课桌椅和自己身高匹配;
2008
学习座位要定期调换;
2010
课间一定要到室外活动;
2012
歪头看东西或频繁眨眼要尽早检查。
改善视力的方法—在户外
户外活动是最简单有效预防近视的方式;
每天户外活动2小时;
不要在户外走路、车厢晃动、阳光直射环境下看书;
积极参加户外锻炼:踢毽子、跳绳、丢沙包、打乒乓环、打羽毛球、放风筝等即可强身健体又可保护视力。
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——大学生新闻中心出品——
来源|双桥疾控微信公众号
编辑|刘帅熙
责编|姜旭宏 杨帆
指导老师|富婷
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