今日寒露,秋凉添衣
石家庄医学高等专科学校
2021/10/15
今日·寒露
今日寒露,
这个时节,
气温比白露时更低,
地面的露水更冷,
快要凝结成霜了。
这是气候从凉爽到寒冷的过渡,
可以隐约听到冬天的脚步声了。
天气突然转凉,
我们应该注意什么呢,
又该如何养生?
1
足部保暖
2
适时添衣
3
朝盐晚蜜
4
冷空气浴
5
吃对七种豆
最后再提醒大家,想要入冬不生病!
牢记三点
1.登高,聚阳气
中医养生讲究秋天收敛阳气,潜藏于体内,这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了,但高山上则不同。古人认为,“山为阳泽为阴,高为阳低为阴”,高山上是极阳重合的地方,所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来,登高还可以增加肺活量,预防冬天的感冒。
2.盘腿平坐
每天早晨上班前,在家盘腿平坐,双手臂举过头,掌心向上,深呼吸,叩齿,耸肩,咽津,各做5~10 次,可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。
3.秋补先顺气
在寒露时节,最好喝一种顺气安中的汤,此汤是开路工兵,专治气滞。这个汤制作起来也非常简单,香附米20克、紫苏30克、路路通9克,再加上荷叶梗30克,藕节10克,白萝卜带根2个,煮成汤,喝汤吃萝卜。
责编 | 杨玉杰
审核 | 罗书建
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