嗨！“网瘾少年”戒网吧！

网络媒体在满足大家获取信息、交流思想、休闲娱乐需求的同时，如果使用不当也会对其身心健康产生一定的影响，青少年作为网络成瘾的高发群体引发社会的广泛关注。青少年“网络成瘾”问题也令家长、老师们头疼不已。

究竟如何界定网络成瘾？如何理解诱发网络成瘾的因素？可以采取什么措施预防网络成瘾呢？让小编带大家一起来看一下。

什么是网络成瘾？

对某种事物成瘾，意味着即使知道某个行为可能造成的不良后果，人们仍然持续地重复这种行为。据中国疾病预防控制中心“青少年常见病及健康危险因素监测系统”定义，当平均每天用于非工作学习目的的上网时间≥4小时且至少同时出现下列情形中的4条，即有网络成瘾倾向。

经常上网，即使不上网，脑中也一直浮现与网络有关的事情；

一旦不能上网，就感到不舒服或不愿意干别的事，上网之后可以缓解；

为得到满足感增加上网时间；

因为上网而对其他娱乐活动（爱好、会见朋友等）失去了兴趣；

多次想停止上网，但总不能控制自己；

因为上网而不能完成作业或既定目标；

向家长或老师、同学隐瞒自己上网的事实；

明知会导致睡眠不足、上课迟到、与父母争执等负面后果，还是继续上网；

为了逃避现实、摆脱自己的困境或郁闷、无助、焦虑情绪而上网。

由此可见，网络成瘾的人不仅会花费大量时间和精力在网络活动上，更重要的是，他们已经无法完成正常的学习、社交和生活，在心理上更是感到痛苦和不适，甚至可能危及身体健康。虽然，他们也会告诉自己不要沉迷网络，但却无济于事，失去了对生活的控制力。

为什么青少年会沉迷网络？

网络成瘾的发生涉及多种因素，首先基于青少年本身对网络成瘾的易感性。网络交往的自由性、虚幻性、广泛性符合青少年这一年龄阶段的心理特征。青少年正处于身心发展的矛盾期，自我意识迅猛增长与社会成熟相对迟缓的矛盾、情感激荡要求释放与外部表露趋向内隐的矛盾，加之学习任务重、长期受家庭、学校的管制，渴望独立但还不具备独立生活的能力。在现实生活中，人际交往经常出现阻障，易受焦虑、抑郁、孤独等不良情绪的困扰，决定了他们对网络成瘾的易感性。

除此之外，临床研究发现繁重的学习压力、人际关系不通达、缺乏社会支持以及放纵的教育方式都容易导致他们对青少年的网络成瘾产生了易感性。

1. 繁重的学习压力。受社会竞争压力的影响，青少年的学习压力也日益剧增，心灵脆弱，情绪起伏大，心理创伤得不到有效的解决，试图通过网络活动来丰富生活，体验自我实现后的成就感与满足感，克服内心自卑、增强自信，久而久之，将网络变成了自己的精神寄托。

2. 人际关系不通达。有些成瘾的同学一开始并不是因为十分喜欢才接触网络，而是因为对人际交往，学校生活，社会活动的处理上出现困难的结果，为缓解现实生活中复杂的人际关系，其选择用网络人际代替现实人际来应对社交恐惧，但长期沉迷于网络又会使其脱离现实社会加重其社交恐惧程度，如此恶性循环造成网络成瘾。

3. 缺乏社会支持。较少的社会支持是青少年网络成瘾的危险因素。青少年时期对被认可、被重视、得到尊重的需求十分突出，但他们获得的社会支持较少，因此，很容易转向网络寻求社会支持。病态使用网络者很少将网络作为搜索信息的工具，而是在网络上寻找社会支持，或是寻求性满足和利用网络创造新人格面具。

面对网络成瘾我们能做什么呢？

1.营造良好的家庭环境。在家和父母相处的同时，要放下手中的电子产品，多陪伴孩子，和家人一起探讨，学习知识，或玩其他的游戏。

2.培养正确的观念。树立其他兴趣爱好，不要用电子产品强化内心，要培养自己对于网络的自控能力，同时加强对大自然、美术、音乐等爱好，树立正确的思想观念。

3.加强自身控制力及对网络危害的认知。要适当通过网络交友、学习知识、娱乐等，也不能一味的摒弃，但要清楚物极必反，建立规则，明白什么时候该做什么。

来源：廊坊市精神卫生防治中心

编审：党委宣传部