就在今天，正式结束！

长达40天的“三伏”

今天过后就结束了

我们已经进入了

气象学意义上的秋天

冷空气一到

我们也马上跟暑热划清界限

再加上雨水的通力合作

凉意就会更加明显

# 气象提示 #

未来几天，我省降雨日数较多，20-22日我省自西向东有小到中雨，部分地区有大雨，局地暴雨。降水地区局部有短时强降水、雷雨大风或冰雹等强对流天气。

除此之外，注意！

出伏之后，还要当心秋老虎！

# 秋老虎 #

所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间回热到35摄氏度以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚清凉、午后高温暴晒。

“秋老虎”有时来得早，有时来得晚，有时还会去而复返。清代的《清嘉录》总结说：‘处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉’。‘秋老虎’带来的暑热天气依然要维持半个月以上，但总的来说空气湿度大减，昼夜温差开始增大。

暑散凉生，辞夏迎秋

还要get这些事项！

↓↓↓

警惕3种疾病

# 感冒 #

夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。

# 腹泻 #

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。

支招：夏末初秋，抵抗力较弱人群，在消暑同时要注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等。

# 呼吸道疾病 #

秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

支招：及时增减衣服， 加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。饮食忌油腻，戒烟少酒。

夏秋之交注意哪些？

# 饮食 #

夏秋交替，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物；要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

# 穿衣 #

入秋后，早晚比较凉了，要注意增加衣服。气温低于20°C，比较凉，应“不穿单衣”；气温低于10°C，比较冷，要“穿棉衣”。

# 起居 #

夏末秋初，起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。

# 运动 #

秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍然炎热，要避免这个时间段外出活动。

哈尔滨气象生活指南

哈尔滨五日天气预报

往期回顾

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来源|黑龙江日报

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