用“正念茶修”治愈“内卷”时代压力
佳木斯大学
2021/10/1
为加强教师心理健康教育，9月27日下午，一场形式新颖、内涵丰富的体验式心理健康教育专题培训在心理健康教育与咨询中心团体辅导室举行，人事处教师职业发展服务中心特邀国家高级茶艺师、国家中级评茶员、黑龙江省茶艺师协会理事孙璟馨主持申时茶会。
这是一场专门面向专任教师的心理减压工作坊。活动理论基于茶道心理学和“正念”疗法，将“正念”创新性融入茶会活动，引导体验者以不带任何评判色彩的态度充分觉察当下，体味“茶人合一”带来的自然、原始、本真的状态，达到放松身心、缓解压力的目的。
工作坊由正念引导、冥想训练、申时茶会和感悟分享四部分组成。人事处教师职业发展服务中心副主任李慧媛首先从“什么是正念、正念练习要点和正念的作用”三方面作了介绍。她引导大家尝试用正念的态度停留在此时此刻，并通过冥想训练带领大家进一步体会正念、放松身心，把注意力从关注外界转向为觉察自身。
孙璟馨在简单介绍了茶道基本知识后，带领大家用腹式呼吸法品饮了七杯茶。随着陈年白茶木香的叠韵层加，感受经年累月时光里的岁月成长，老师们怀着诚挚之心在她的带领下渐入佳境，直至全身通透、情绪释放。
活动中，大家纷纷就“正念”和茶谈出自己的感受。图书馆赵老师说，借茶道、引正念、修身心，抛却喧嚣繁杂，偶得一隅清净。外国语学院张老师说，正念茶修是一场心灵的放松、美妙的体验。品香茗、减压力，提升幸福感。生命科学学院薛老师说，通过申时茶会，在主持人的引领下，真正体会到了“一碗喉吻润，两碗破孤闷……七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生”的感受，真是一个美好的时光！大家一致感谢主办方的精心策划和学校领导对教师心理工作的支持和重视。
活动主办方表示，通过冥想和申时茶会带领大家进行了正念正式和非正式练习，引导大家找到一种全新的减压方式，希望参与者能够把正念的态度带入到生活中去，改掉惯性消极想法，从“开关模式”向“选择模式”转变，从而带来更多的幸福感和更少的慢性压力。今后将为有意愿想继续通过正念练习改善自身心理状态的教师提供绿色通道，开展21天的正念训练。
-JMSU 1947-
来源 /人事处
编辑 / 王家灿 责编 / 吴家馨
审阅 / 逄丽颖
监制 / 宣传部
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