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开学第一课

军训指南

大学新生军训小贴士

MILITARY TRAINING GUIDE

我们来了

22级新生们的军训也随着炽热的阳光即将火热开启。军训是与同学建立深厚友谊的大好时机，也是锻炼身体、磨练意志的绝佳机会。为了让大家更好地进入军训的状态，我们为新生们准备了一份军训干货，快来查收吧！

EPIDEMIC PREVENTION

防疫篇

防疫不松懈。

22级新生们的军训即将火热开启。

愿同学们做到：

1.准备好充足的防疫口罩，以备不时之需。

2.每日监测体温，尽早发现体温异常情况并及时上报给负责人。在无体温异常的情况下，每日任需在检测后，上交纸质体温检测登记表，并且无“一班同温”的情况。

3.根据疫情防控要求，我校军训场地不接待家长和外来人员。

MILITARY TRAINING

MOBILE PHONE

手机使用篇

1.军训正常操课期间，禁止使用手机及其他电子设备。休息时间则可自由使用。请大家及时告知家长手机使用原则，在联系不到大家的时候，不必担心，我们会照顾好大家，如若有紧急情况可以拨打辅导员助理的电话，方便联系大家。

2.任何时期禁止使用手机及电子设备拍摄、传播教官、学生着迷彩服照片。

3.训练期间手机应由辅导员助理提前收取并统一保管。

APPEARANCE

仪容仪表篇

1.发型要注意

男生不得留长发，大鬓角和胡须，帽檐下头发不得超过2.5厘米，后颈上方以食指与中指夹紧后头发不超过手指为准，女生发辫不得过肩，以戴上帽子后帽檐下无碎发披散为准。

2.配饰不可以

不得化妆，不得佩戴美瞳以及耳钉、项链、手链等配饰，不得染发烫发。

3.手指要干净

不得留长指甲和染指甲。

4.着装要整齐

军训期间，须按照要求统一着军训服

着装时将内衬下摆塞入裤子中，衣领整齐，扣子扣紧

袖口及裤脚系紧，做到干练整洁，不得出现撩起裤腿或裤脚松散等现象

不可穿高跟鞋、拖鞋等出入训练场所

不得着迷彩服跳舞等与军事训练无关的行为

军帽需随时佩戴，不得遗失。佩戴军帽时，需戴正帽檐，不得戴歪

ETIQUETTE COURTESY

礼节礼貌篇

尊敬老师,团结同学,新生入学环境相对陌生,同学之间应互相关心,互帮互助,融洽相处,共同度过愉快精彩的大学时光。

望同学在军训及日后学习生活中做到：

1.主动向领导、老师和教官问好

2.主动向学长、学姐问好

3.公共场合不大声喧哗，穿着和言语举止得体

4.同学之间和睦友爱相处，相互理解，共同团结

5.尊重工作人员劳动成果，维护公物，懂礼貌

HOUSEKWWPING

内务整理篇

1.桌面不得摆放物品，如有书籍需摆放，则应按从左至右、从高到低的顺序排列整齐。桌面、桌架等应擦拭干净，不留灰尘，要求宿舍内摆放风格统一。

2.床铺要收拾整齐，不允许放任何其他物品（包括小台灯、风扇、小书桌、床帘蚊帐等），宿舍内被子枕头要统一朝一个方向摆放整齐。

3.宿舍内保持干净整洁，地面无头发、纸屑等脏物；门窗无灰尘，柜子墙壁上不允许粘贴粘钩等物品；洗漱台无明显杂物和水渍。

THE NECESSITIES

必备物品篇

1.运动鞋垫

推荐选泡沫材质有很多镂空小孔的运动鞋垫，有弹性还透气，正常穿线袜时也不会沤脚，还方便修剪，也很好洗。军训的鞋底很硬，如果用布鞋垫的话一天下来脚尤其是脚后跟会很疼。

2.药品

跌打损伤药，止痛药，润喉糖，霍香正气水，创口贴，防蚊用品等药品。

3.糖果

高强度的训练下，容易犯低血糖，所以在训练开始前，可以含一两颗糖，补充身体的糖分，也能补充能量。

4.黑色棉袜

军训统一要求穿黑色袜子，大家尽量选择吸汗透气的黑色棉袜。

5.防晒霜

军训期间会大量流汗，最好选择防水防汗型防晒霜哦，除了脸部涂上防晒，胳膊等裸露在外的肌肤也需涂上防晒霜，大家尽量选择高倍数防晒，谨防晒伤!

6.眼镜耳钩

军训时脸部耳后都会大量流汗，戴眼镜的同学可准备眼镜耳钩，防止眼睛滑落。

（最好不要用金属眼睛鼻托容易因为阳光照射而烫伤）

FOOD

军训日常篇

1.吃好三餐

军训期间，运动量大，消耗也大，俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，因此要注意三餐吃饱，吃饱后才能以饱满的精神迎接接下来高强度的训练，有效的防止训练时出现低血糖等问题，但同时也要注意少吃辛辣油腻的食物，保护肠胃。

2.多吃蔬果

军训期间还应该注意多吃一些水果以及蔬菜，可以补充维生素，有助于身体健康。

3.补充水分

以淡盐水最佳，军训训练强度大，水分散失快，要让身体及时补充水分。不喝生水，以免引起肠道传染病。

4.充足睡眠

充足的睡眠，人的心理与生理都处于良好的状态，有提高抵抗力的作用；在睡眠过程中，人的精神也能够得到一定的休息和恢复，为第二天的训练做准备。

POSITIVE MENTAL

积极心态篇

军训是进入大学的第一堂课，这堂课并不是坐在凉风习习的教室里，听老师讲解，而是站在强烈的太阳光下面，跟着教官进行强身健体的操练。在这个全新的环境中，许多同学在短时间内无法适应，但是不要着急，也不要焦虑，慢慢来，你会发现一个新的大陆，发现并没有你想的那么糟糕。

科学合理的训练可以锻炼意志力，增强组织的纪律性，提高自身的身体素质。刚开始你可能会被高强度的训练，怀疑这架酸痛的身躯是否属于你自己，也可能从身体的酸痛转化为思乡的愁苦，你不必过于想家，学校、老师以及同学都会给你家的温暖。

军训虽然很苦，但军训收获的一切会告诉你：一切的痛苦、心酸都值得！

MILITARY TRAINING

为期两周的军训生活即将拉开帷幕

我们祝愿大家

历经军训磨砺

破茧成蝶

成为一个更好的自己

度过最美好的大学四年

编辑｜国旗护卫队宣传部易彦冰 学生通讯社 邹丽霞

文字｜国旗护卫队宣传部陆嘉琪 易彦冰黎灿

审核｜蒋毅莹（老师） 孙慧敏（老师）