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七大心理锦囊，解锁大学新生活

湖南工业职业技术学院

2021/10/3

亲爱的同学，从你独自背上行囊，带着理想、希望、信心踏入校门的那一刻开始，你正式成为一名大学生。恭喜你迈入新的人生阶段！这是你离家后第一次独立面对生活，在接下来的三年中，你将面临新的生活环境、教学风格、学习方式、人际关系等，有些人经过军训的历练，可能已经慢慢适应大学生活；有些人还在慢慢适应的过程中。不着急，为了让大家收获美好的大学生活，心理咨询中心的老师们准备了七条锦囊供大家取用。

1 关于环境适应

每个人在面临新环境时或多或少都会出现一些不适应的情况。如睡的不好，心情烦闷，感觉孤独，紧张焦虑等。这是正常现象，不必慌张。这是机体在提醒自己需要动用内外资源来处理新的挑战。内部资源包括良好的身心素质、积极向上的个性品质等，外部资源包括安全稳定的社会支持系统、丰富多彩的校园活动等。当我们对学校的环境开始熟悉，结交新的朋友，树立新的目标，积极投入到学习与生活中时，前面所说的不适应情况就会慢慢消失。在这里，老师送大家一句话：无论过去多么辉煌或是惨淡都不重要，现在，才是你人生的新起点。

2 关于人际交往

构建良好的社会支持系统有利于身心健康。老师建议你：第一，主动热情。可以主动参加学校活动，结交朋友，建立人际圈，相互体谅，理解包容，相互陪伴、关心，共同进步，获得社会支持和安全感。第二，保持自我。在交往过程中，做到不刻意，不漠然，言行有度，真诚自然。第三，学会选择。近朱者赤，近墨者黑。多和品行高尚、能力优秀的人来往，在大学里收获更好的自己。第四，塑造良好形象。你可以长的不帅或者不漂亮，但是你可以将自己收拾整洁干净，提升自己的内涵，用有趣的灵魂打造自己的风格。

3 关于学习

大学的学习具有更强的自主性，所以需要你主动制定学习计划，做好时间管理。同时大学的学习形式更多样，你可以通过多种方式学习新的知识，获得新的技能。所以老师建议你：第一，保持正常、健康、规律的作息，第二，设立目标。学会给自己设立一个个小目标，目标的设立一定要具体、可行、清晰、明确可量化。比如，“我想自控力强一点，用更多的时间来学习”就是一个不太恰当的目标。你可以将其替换成“我的目标是上课的时候不去做其他的事情，专注于课堂，晚上8点到10点用来学习”。第三，制定计划：日计划、周计划、月计划，越详细越好。第四，做好时间管理。合理安排时间，先做重要紧急的事情，按照计划一步一步地做重要但是不紧急的事情，灵活处理紧急不重要的事情，删除既不重要又不紧急的事情。同时，要记得安排娱乐休闲的时间。

4 关于自律自立

低级的快乐靠放纵，高级的快乐靠自律。老师建议你：第一，适当施压。鼓励自己走出舒适圈。学会给自己设定具有一定难度的目标，在追求目标的过程中磨炼坚强意志，塑造阳光心态。第二，抵住诱惑。B站、微博、微信、游戏、聚会……没有了家长的唠叨，拥有了充足的课余时间，可能会放纵自己获取短暂的快乐，但是长远来看，它会让你一无所获，还会损害你的身体和腐蚀你的认知功能。所以，请坚定你的目标，朝它前进。第三，承担责任。可以尝试着去做一些兼职和勤工助学，获得能力提升的同时也缓解了经济压力，同时请记得多个心眼，不贪小便宜，避免上当受骗。第四，积极行动。想都是问题，做才有答案。如果你对现状不满，说明你是有追求的人，而抱怨不能解决任何问题，唯一的方式是付出行动改变现状。接纳不能改变的，改变可以改变的，切勿自暴自弃。

5 关于爱情

爱情是青年男女永恒的主题。老师建议你：第一，认真对待爱。如果遇到相互喜欢，相处合适的人可以主动勇敢一些。第二，爱与不爱都要坚决。犹豫不决和暧昧不清会伤害双方。第三，学会去爱。了解恋爱双方的心理需求，并尽量满足各自的需求；了解恋爱的规律和男、女生恋爱心理的区别；学会尊重对方的独立人格是恋爱的基础；爱情只是生活的一部分，给予对方空间，让双方都有自己的空间和时间、人际圈；一定要忠诚于对方，不爱了就分手，这没有错；学会接纳双方的不足，发现优点，包容缺点。第四，远离PUA。如果你在一段关系中感觉被质疑、摧残、控制，体验不到快乐和低自尊，请及时止损，离开对方。第五，理性对待分手。分手会给人带来丧失体验，无论如何，请感激和感恩，同时感谢彼此为未来对的爱情让路，对自己又多了一份认知。请不要采取极端方式，因为你的生命高于一切，爱你的人会伤心。

6 关于健康

健康是1，其他是0，身心健康高于一切。老师建议你：第一，规律作息。按时吃饭，按时睡觉，拒绝熬夜，不要被手机或电脑绑架。第二，坚持运动与阅读。每周坚持至少3次体育运动，每次运动时间不少于30分钟。每天至少花30分钟阅读，不仅可以提升你的个人气质，也可以帮助你获得内心的平静，且花费最少，收获颇多。第三，多学习身心健康知识。多学习身体健康知识，善待自己的身体；多学习心理健康知识，提升幸福感和心理韧性。多参加学校的文体活动和心理健康教育活动。让自己拥有健康的体魄和积极的心理素养。第四，勇敢求助是智慧的表现。每个人都是自己心理健康的第一责任人，每个人身上潜藏着巨大的心理能量。然而，有时候，我们需要外界的帮助，需要第三只眼睛帮助我们来客观地看待事物。你可以求助专业的咨询机构或医院的心理科/精神科，也可以求助学校心理咨询中心，心理求助是正常人的勇敢行为。请记住，学校心理咨询中心是守护你心灵的港湾。

当你需要帮助时，可以通过以下方式与我们取得联系：学校咨询中心的地址：办公楼F106。大学生心理中心预约电话：0731-82946147，QQ：2141068370。