今日秋分：养生锦囊请快收好！
湖南食品药品职业学院
2021/10/3
秋
分
二
十
四
节
气
之
一
秋分
，
农
历
八
月
节
2021
AUTUMN
NO.1 秋分节气介绍
二 十 四 节 气 |
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“空山新雨后，天气晚来秋”，今日秋分至，意味着九十天的秋天已过半。秋分之后，昼夜温差会逐渐变大，夜也会越来越长。
NO.2 秋分养生
秋 分 养 生 以 “收” 为 主 |
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宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。可以选择传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。
运 动 以 登 山 为 最 宜 |
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金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。
NO.3 秋分食谱
山 药 薏 仁 枸 杞 排 骨 汤 |
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材料：排骨、薏仁、山药、枸杞少许、葱少许、姜少许、盐适量。
做法：先将山药、排骨洗净后切块，薏仁洗净后放一旁备用。锅内倒入适量的水，煮开后将排骨放入锅内焯一下。然后将薏仁、排骨、葱姜放入锅内，倒入足量的水，大火烧开后，转小火炖一个小时。最后将山药放入锅内继续炖半小时，出锅时加入适量的盐即可。
功效：山药健脾润肺、薏仁清热祛湿，枸杞具有清肝明目、补气滋肾、抗衰老等功效。山药薏仁枸杞排骨汤营养价值丰富，非常适合秋分后食用。
苹 果 柿 子 汁 |
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原料：苹果500克、柿子500克、白糖50克。
做法：将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。
功效：清热、润肺、止渴，适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症，生津止渴，降低血压。
禁忌：高血压属肝肾阴虚患者饮用。
N O . 4
转眼之间，军训已过半
两周为期
说长不长，说短也不短
与你相伴的
是同学，是教官
是一身戎装
是烈日与骄阳
军训的生活虽然艰苦，但确实是我们生命中一段最为独特的回忆，愿你们历尽艰辛后，在欢声笑语中迎来美好的大学生活。
【 end 】
责编：唐雪丹
作者：陈喜阳
编辑排版：唐雪丹
审稿：陈喜阳
审核：任盈盈
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