今天世界卫生日，我们来聊一聊抑郁症
扬州大学广陵学院
2020/6/12
4月7日是世界卫生日
2017年的主题是抑郁症
宣传口号为“一起来聊抑郁症”
我们无法亲身体会这种痛苦
但至少可以用正确的方式面对疾病
帮助身边的朋友、家人战胜抑郁症
全球抑郁症患者超3亿
据2017年2月3日，世界卫生组织(WHO)官方网站发布数据，全球范围内约有4.3%的人罹患抑郁症，患者数已达3.22亿，2005年至2015年间患者数量增加了18.4%。发病风险最高的三个群体为年轻人群、孕妇/产后妇女及老年人。其中，中国抑郁障碍患病率为4.2%。
在这里，还有一组令人悲痛的数据：
2003年4月1日，影坛巨星张国荣从香港中环文华东方酒店一跃而下，终结了他46岁的生命，让无数影迷、歌迷惋惜和心痛。张国荣生前的抑郁是明显的，身心的痛苦使他痛不欲生，最终无法解脱，而选择了结此生。
2016年9月16日，笑容亲切的Kimi乔任梁因抑郁症自杀。
也曾经有这样一位著名作家、编剧、词作者，在罹患抑郁症之后，把自己写的一个剧本送给好友的同时——悄悄将一页纸藏在了剧本第66场生死离别的戏码那里。没过几天，她就用尼龙丝袜勒死了自己。这位作家、编剧就是三毛，这个剧本就是《滚滚红尘》。
关于抑郁症
抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
通常还具有以下一些症状：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀的念头。
抑郁症的发病原因：
1.遗传因素
亲属同病率远高于一般人群，血缘关系越近发病一致率越高。
2.生理因素
青春期、更年期等激素波动的阶段，更容易出现情绪问题；大脑器质性疾病导致脑功能失调，神经递质分泌紊乱，情绪易出现较大波动。
3.外界环境
重大的灾难性事件如地震，洪水等；社会环境如社会节奏紧张、工作压力等。这些急性或慢性的负性事件往往导致人的过度应激，精神状态出现问题，导致抑郁症。
4.心理因素
一般来说性格外向活泼，抗压能力强，成长于健康家庭的人心理更健康。多愁善感，性格内向拘谨，早年经历过创伤的人更容易出现心理问题。
1
警惕抑郁症瞄上“青春期”
●孩子患上抑郁症，您要如何做——
如果认为孩子可能患有抑郁症，您可以采取以下行动：同他或她谈论家里以及校内和校外发生的事情，努力找出困扰孩子的原因，避免让孩子过度紧张，遭受虐待和暴力。
在生活发生变化期间，如进入新学校或开始青春期等，要特别注意孩子的安康，鼓励孩子保证足够的睡眠，饮食规律，积极运动，去做自己喜欢的事。
专家提醒，如果您的孩子有自残念头或已经这样做了，请立即向训练有素的专业人员寻求帮助。
2
准妈妈，别让抑郁症打败
●产后抑郁的症状——
宝宝出生是生命里的一件大事，可能带来烦恼、疲倦和悲伤。产后抑郁症很常见，六分之一的产后妇女受其影响。
产后抑郁症患者除了有一般抑郁症患者的症状外，还有如下症状：感到不知所措；没有明显理由地持续哭泣；与自己的宝宝之间没有形成亲密关系；以及怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。
不加以治疗，产后抑郁症可能持续数月甚至几年，并可能影响产妇的健康以及宝宝的发育。
●如何面对产后抑郁——
专家建议，产后抑郁症患者应同与自己亲近的人谈论感受并向他们寻求支持，他们或许能在您需要给自己一些时间或需要休息时，帮您照顾宝宝。
同时，您要尽可能时出门透透气，在安全的环境里，带宝宝散个步，对两人都有好处。
请记住：产后抑郁症很常见。如果您认为自己可能患有产后抑郁症，同您的卫生保健提供者交谈，他或她可以帮您找到最适合您情况的疗法。但如果您有伤害自己或宝宝的念头，请立即寻求帮助。
3
老年人抑郁症应重视
●老年人抑郁症的特点——
抑郁症在老年人中很常见，但往往被忽视且得不到治疗。
老年人抑郁症往往与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等）和生活中的艰难事件（如丧失伴侣，能力下降无法再做年轻时能做的事情等）有关。老年人的自杀风险高。
抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。
●老年人如何面对抑郁症——
专家建议，首先应当去找当地卫生保健工作者或医生，寻求专业人员帮助。同时，坚持做自己一向喜欢的活动，常与家人和朋友联系，按时吃饭并保证足够睡眠。如可能，经常运动，哪怕只是短距离散步。
避免或限制酒精摄入，并且只按卫生保健人员的处方服药。
如何治疗抑郁症？
1.药物治疗
治疗抑郁症首选药物治疗。抑郁症有一定的生物学基础，跟大脑中神经递质的紊乱关系密切，因此患者要正确认识抑郁症，它是一种疾病，不要存在病耻感，接受正规治疗，遵医嘱，不要随便停药，以免复发。
2.心理治疗
心理治疗是抑郁症的主要辅助手段，心理治疗师通过专业治疗技术，帮助患者探索疾病的潜在心理因素，使患者对疾病和自己有更深的认识，能够发现潜能，促进自我成长，对疾病的预后有很大的帮助。
3.积极自我调节
学会倾诉，合理发泄情绪；进行体育锻炼，增加多巴胺的释放；培养兴趣爱好，转移注意力，积极看待生活。
抑郁症的“自救与拯救”
在世界健康组织(WHO)的抑郁症宣传片《我有一只黑狗，名字叫抑郁症》中作出如下建议：
1.寻求专业的帮助；
2.向亲近的人表达出自己的真实感情；
3.学会不再害怕抑郁症，学会让自己平静下来(例如冥想)；
4.经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差；
5.记一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题。
不论是抑郁症患者本身还是家人朋友，需要坚信的一点是：
不管情况变得多么糟糕，只要你走向正确的方向，找适当的人交流，抑郁症的日子一定会过去。
小测试
测测你抑郁吗
1.
0我没觉得悲伤
1 我感到悲伤。
2 我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。
3 我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。
2.
0 我对将来并不特别感到泄气
1 我对将来感到泄气。
2 我感到没有盼头。
3 我感到将来没有希望，情况也不可能改善。
3.
0 我不觉得自己是一个失败者
1 我觉得自己比一般人要失败。
2 回首往事，我发现我的人生充满失败。
3 我感觉我是一个彻底失败的人。
4.
0 我像过去一样对事情感到满意
1 我不像过去那样欣赏事物。
2 我不再对事情真正感到满意。
3 我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。
5.
0 我没觉得有什么特别的负罪感
1好多时候我有一种负罪感。
2 我大部分时间感到有一种负罪感。
3 我一直有一种负罪感。
6.
0 我没有觉得我正受到惩罚
1 我感到自己或许受到了惩罚。
2 我期望受到惩罚。
3 我觉得自己正受到惩罚
7.
0 我不对自己感到失望
1 我对自己感到失望。
2 我讨厌我自己。
3 我恨我自己。
8.
0 我没觉得自己比其他人更糟
1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。
2 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。
3 我为发生的所有坏事情而责备自己。
9.
0 我压根儿就没有想过要杀掉自己
1 我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。
2 我愿意杀掉自己。
3 只要一有机会我就杀掉自己。
10.
0 我不再像过去那样哭泣了
1 我现在比过去哭得要多。
2 我现在总是哭。
3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。
11.
0 我不再像过去那样容易被激怒了
1 我比过去稍稍容易被激怒。
2 很多时候我很苦恼或恼怒。
3 现在我一直感觉很恼怒。
12.
0 我一直没有对别人失去兴趣
1 我不像过去那样对别人有兴趣了。
2 我对别人基本上失去了兴趣。
3 我对别人完全失去了兴趣。
13.
0 我像过去那样做出决定
1 和过去比，我现在总是推迟做决定。
2 和过去比，我现在做起决定来更加困难了。
3 我不再能够做出决定。
14.
0 我没觉得自己比过去看起来更糟
1 我担心我看起来老了，不再吸引人了。
2 我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。
3 我相信我很丑陋。
15.
0 我可以和过去一样工作得很好
1 需要加倍努力我才能够开始工作。
2 我需要费很大的劲才能做成一件事。
3 我什么工作也干不了了。
16.
0 我和过去一样能睡
1 我不像过去那样能睡。
2 我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。
3 我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。
17.
0 我和过去一样不知疲倦
1 我比过去更容易疲劳。
2 我几乎做任何事情都容易疲劳。
3 我很疲劳，什么也做不了。
18.
0 我的胃口和过去一样好
1 我的胃口没有过去好。
2 我的胃口现在更糟了。
3 我一点胃口也没有。
19.
0 最近，我的体重没有怎么减轻
1 我的体重已经减轻了五磅多了。
2 我的体重已经减轻了十磅多了。
3 我的体重已经减轻了十五磅多了。
20.
0 我和过去一样并不担心自己的健康
1 我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。
2 我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。
3 我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。
21.
0 我对性的兴趣依然不减
1 我不像过去那样对性那么有兴趣了。
2 我现在对性很少有兴趣了。
3 我对性完全失去了兴趣。
抑郁清单解释分析
总分抑郁程度（0=0分，1=1分，2=2分，3=3分）
1—10可以认为是正常的
11—16 轻度情绪紊乱
17—20 临床临界抑郁
21—30 中度抑郁
31—40 严重抑郁
40以上 极端抑郁
把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。你最高可以得六十三分，你最低得分将是零分。如果分数总是在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。
如果你需要专业的心理咨询，可与我院心理健康教育中心预约联系，电话：87993955，也可通过“扬老师QQ在线”咨询。
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