开学综合症，退！退！退！
江苏旅游职业学院
2022/9/5
新学期开启
在高铁车厢中坐满返校学生
车厢却比考场还安静
“要开学了，大家都是生无可恋的样子”
有网友戏称
“当代高铁楷模”
“开学emo限定车厢”
新学期又一次到来了
在期待学校生活的同时
也有人在返校的高铁上就开始难过了
为了应对“开学综合症”
小旅准备了一份贴心小处方
帮助你“对症下药”
什么是开学综合症
在生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。
在心理上多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
PART01
“作息紊乱”症
习惯了暑假的作息时间
晚上熬夜晚睡
白天无精打采
生活严重缺乏规律
导致在课堂上频频犯困
小处方
①制定规律的作息时间表 调整生物钟
②改善饮食，增强锻炼
③提高身体素质 逐渐适应新学期的节奏
PART02
“学习厌倦”症
结束了舒适的假期
难以找回学习状态
对学习提不起兴趣
沉迷于玩乐之中
小处方
①科学分配学习时间
②在兴趣中探索学习的快乐，向学长学姐咨询学习方法
③循序渐进地进入学习状态
PART03
“暴饮暴食”症
没有了习惯的家乡美味
每天依赖于外卖和零食
从而不能合理控制饮食
导致身体免疫力下降
小处方
①增强锻炼，改善胃口
②遵循合理膳食结构
③科学搭配一日三餐
PART04
“时间拖延”症
假期慵懒悠闲
返校消极怠工
卡着截止时间
完成各项任务
小处方
①制订短期/长期计划
②自我奖励，激励自己
③设置闹钟，提醒自己
PART05
“网络依赖”症
暑假期间不想出门
一天到晚与手机电脑为伴
沉溺于网络无法自拔
到了学校也无法摆脱对网络依赖
小处方
①培养兴趣爱好，转移注意力
②参加运动，强身健体
③加强自律，摆脱依赖
PART06
“返校思乡”症
离开了熟悉的家乡
告别了父母
分别了老朋友
刚刚返校就已经开始想家
小处方
①利用空闲时间保持联系 也要多多充实学习与业余生活
②参与新活动，结交新朋友 缓解自己的想家情绪
PART07
“宅家综合”症
暑假大多宅在家中
很少有出门的欲望
以至于到了学校
也不愿意踏出寝室
小处方
①选择合适时间段出门
②督促自己走出宿舍
小旅的话
新学期，新气象
在这里小旅希望
大家不偏离航向不看错风景
保持清醒，积极向上
踏上新征程!
END
江苏旅游职业学院
策划 | 大学生记者团
文案 |娜迪热·阿巴依
编辑 |钱语馨
审核 | 吴飙 刘文东 钱小丽
