2020年苏护的第一场雪，好苏！

2020年苏护的第一场雪，

好苏！

【 遇见美好，不负青春 】

苏

雪中的苏护，好苏！

来了！

来了！

它终于来了！

在2020年即将结束的时候，

初雪，

翩然而至！

护

冬天里的守护

“寒潮”又来了

小编温馨提醒

防寒防冻防滑

需注意！注意！再注意！

根据淮安市气象台天气预报，寒潮已经影响我市，31日晴到多云，-8到0℃，有严重冰冻；2021年1月1日晴到多云，-7到3℃，有严重冰冻；2021年1月2日多云，-2到3℃，有冰冻；2021年1月3日多云，-3到5℃，部分地区有冰冻。

01

防寒保暖

多喝热水。冬天喝热水不仅可以驱寒保暖，还可以帮助身体排毒，喝热水的时候人的体温会升高，会出汗，这样毒素就会随着汗液排出来，经常喝水还可以补充身体所需水分，在冬天的时候皮肤就不会那么干燥。

经常锻炼身体，多做家务，多参加跳绳、仰卧起坐、健身操等适合室内进行的运动，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。

保持良好的睡眠。睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高，在正常情况下，能对侵入的各种病原体产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。

搞好环境卫生，保持清洁。经常开窗通风，保持空气新鲜。不宜长期开空调或在不通风的室内生火盆取暖。

及时根据气温和自身活动情况增减衣物，注意防寒保暖，谨防感冒。尽量避免户外活动，不去人多的公共场所。

养成良好的卫生习惯。勤洗手，不随地吐痰，不随地乱扔垃圾，处理了痰液的卫生用品、废弃口罩等医疗废弃物品应作为有害垃圾及时处理。

若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就诊。不随意自行购买和服用药品，不滥用抗生素。

02

牢记“五防”

防滑：雨雪天穿鞋要讲究。路面容易结冰，不要穿皮鞋、硬塑料底鞋，最好穿抓地较好、防滑性强的鞋子，尽量稳步前行，以防跌滑。如遇下雪，应及时扫除积雪，防止路面冰冻。可在家门入口处铺上垫子，将防滑措施落到实处。若不小心摔倒，尽量别用手腕支撑地面，防止手臂骨折。一旦发生骨折，应尽快送医治疗，切不可乱揉乱动，以免加重伤情。

防摔：雨雪天尽量选择步行或者乘坐公共交通工具出行，注意安全。

防砸：如果雨雪较大，树木、广告牌等会存在被压倒的危险，应尽量远离树木、广告牌等高空建筑，谨防因坍塌被砸伤。

防磕碰：由于冰雪的覆盖，道路上许多“陷阱”会被遮住，要特别注意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。

防撞：开车小心驾驶，一方面要保持尽可能大的车距及时控制车速，一方面要特别注意道路上的行人做好躲闪的准备。

03

远离疾病

冬季是传染性疾病多发季节，要及时关注天气变化并做好自我保护。

1.密切关注天气预报，根据天气变化及时增添衣物。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液循环减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

2.冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足，每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。

3.注意饮食平衡，营养搭配。注意多饮水，多食新鲜的瓜果、蔬菜。

4.进行合理的体育锻炼可以增强血液循环，提高人体免疫力，进而增强体质，提高机体抗病能力。

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排版 | 宣传统战部

文案 | 宣传统战部

图片 | 宣传统战部 医学技术学院

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