心理健康||新学期“心”开始，这份心理调适指南请您查收！

新学期的帷幕被隆重拉开

面对扑面而来的新学期生活

或者是新的生活环境

你准备好了吗？

相信SDAEUers憧憬期待之余

会有少许的焦虑和迷茫吧

也会体验到各种不同的心理感受

可能容易出现各种心理问题

不用担心 不用担心

山工院的这份心理调适指南

将会帮助你调节心理

保持心理健康

下面快来打开看看吧！

遇到的问题

01

人际关系方面的问题

1. 自卑心理导致的人际关系问题

在人际交往中,自卑表现为缺乏自信，因惧怕出丑或遭他人耻笑而不愿主动与人交往。

2. 自我中心主义导致的人际关系问题

如果总是只考虑自己而不顾及他人的感受,久而久之产生摩擦和矛盾,甚至引起争吵。

3. 性格内向导致的人际关系问题

性格内向的人通常比较敏感 ,情感很少会表露出来,平时总是寡言少语。与别人接触时显得腼腆、害羞。很在乎别人对自己的评价 ,因此不敢发表自己的意见,刚开始不喜欢和别人打交道。

4. 认知偏差导致的人际关系问题

大学生社会阅历不同,交际范围不同,在人际交往中往往会因为知识、经验的有限而造成认知偏差。

02

学习方面的问题

1. 没有学习动力

面对很多新奇的诱惑，将注意力过分分散其中，导致对学习没有兴趣，或由于惰性，学习进度没有跟上，导致学习失去动力。

2. 学习方式转变困难

大学更注重的是慢慢培养学生的自学能力、领悟能力和思辩能力，更强调学生学习的自觉性、积极性和主动性。学习方式的转变会产生学习困难，压力倍增。

01

生活环境方面的问题

1. 太过思念家人

远离家乡的SDAEUers，与父母见面的机会减少，有的人非常想念家人，导致对周围环境不适应，内心产生陌生感、孤独感。

2. 目标不明确

突然离开了有明确目标的高中生活，进入自由度相对较高的大学生活，容易产生没有目标的茫然的心理。

如何解决

1．正确认识角色改变。

作为大学，可以多向老师、学长学姐及同学们请教，找寻属于你自己的学习方式，不断的尝试和调整。

2. 找准定位，心存梦想。

每个小目标的完成，是促成大目标的燃料，寻找学习动力，定期制定计划，明确目标，梦想就可以被你攥在手中！

3.积极融入新环境。

①积极暗示。内向的人可以通过自己和朋友的暗示、鼓励，多参加学校的活动，提升自己的同时，找回自信心。

②顺其自然。保持自然平常的心态，减轻在适应过程中产生的焦虑、急躁和抑郁情绪。

③重新评价。我们要注重客观、全面的评价自己，为自己的学习、生活确立恰当、合适的目标。

④合理宣泄。在适应过程中不可避免地会产生负性情绪，我们可通过运动、听音乐、看电影、睡好觉、洗淋浴、找学校的心理老师或者朋友、痛哭喊叫等方式进行宣泄。

⑤心理咨询。当你运用以上方法依然没有解决自己的问题，也不要慌张；正如心理咨询所说：“强者的行为”，感到困惑我们可以向学院的辅导员老师，或者大学生心理健康指导中心的老师寻求专业帮助。

与其苦闷于心中之内

不若摄养于指南之先

山工院的学子们

你们不是一个人

学校是个充满温暖的大家庭

如果你有什么困难

在这里

不要怕

山工院始终会守护大家

守护你的心理健康

助你在梦想的道路上健康奔跑！

@山工院学子

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撰稿 | 周建芹

图片 | 周建芹

美版 | 周建芹

审核|陈浩康璐

-山东农业工程学院党委宣传部出品-

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