山东铝业职业学院2023年春季学期返校指南

滴滴！滴滴！

假期余额已不足！

不知不觉，开学季即将到来，

在仅剩不多的几天时间里，

同学们要注意调整状态，

以饱满的精神迎接新学期。

在此，小编为大家总结了“开学攻略”，

帮助同学们快速收心，

赢在起跑线，一起去看看吧~

开学时间

按照错时错峰、安全有序的原则，结合各院系学生分布情况，分批次返校安排如下:

2月17日，省外学生返校；

2月18日，智能制造与物联网学院、电商学院、冶金与建工学院、商学院省内学生返校；

2月19日，教育与健康学院、互联网学院、继续教育学院、国际学院省内学生返校；

2月20日，正式上课。

收心攻略

1

生活时间：调整作息，规律饮食

要有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给自己一个缓冲的时间。按照平时上学的时间作息、学习和活动，慢慢适应开学的节奏。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

2

劳逸时间：减少娱乐，增加学习

可以制定一个合理的娱乐时间表，劳逸结合。开学前过渡的一周，要尽可能把注意力转移到学习上。逐渐增加每日学习的时间，可以适当地预习新课，坚持阅读的习惯，让自己更早进入学习状态。

3

预热时间：找寻开学的仪式感

提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。

4

陪伴时间：及时调节良好心态

经过假期的长时间休息，同学们可能会出现开学前的紧张与焦虑，有时候可能还情绪不太稳定。

因此，从现在开始到开学前，建议家长们可以每天多关注一下孩子的情绪和状态，多与孩子沟通交流，帮助他们排解焦虑紧张的情绪，认可孩子的表现，帮助他们回归到良好的学习状态上。

开学准备

1

调节身心状态

从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐的、有意识的增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多。

如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法，切记操之过急。

2

制定新的学期计划

新学期，新气象。在新的学期里，你有哪些新的目标和期望，可以提前做好规划和打算，明确目标，消除盲目感，便于开学就能进入良好的学习状态。

每天可以抽出一些时间，回顾梳理上学期的主要知识内容，结合新学期的计划，适当做一些预习工作。

3

注意防疫 平安返校

我们作为自己健康第一责任人，仍需做好自我防护，勤洗手、佩戴口罩、保持一定社交距离、注意个人卫生等。如果出现发热、干咳、乏力等症状，及时就医。

新学期新气象

希望同学们努力调整

相信大家就可以尽快“收心”

顺利从寒假模式切换到学习模式

以更饱满的热情开始新的征程

我们一起加油吧~

山东铝业职业学院

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