寒假emo怎么办，艾海洋这里有答案

寒假已经过半

艾海洋再要来提醒大家啦：

疫情防控不可松懈

假期期间要减少流动

尽量不参加聚集性活动

科学佩戴口罩

如何抓住假期的“小尾巴”

让宅家生活也丰富多彩呢？

艾海洋来支招！

1

找到自己的爱好

假期，我们常常会选择刷手机、看短视频等娱乐方式来放松自己。但很多同学或许会在数小时网上冲浪后感到身心俱疲，这就是一种精神内耗。

我们不妨静下心来，减少网上冲浪的时间，把时间留给能够真正充实自己的事情上。

读书便是一个不错的选择。靠在卧室的窗边读一本喜欢的书，在字句间畅游，体验从未有过的人生，看见从未见过的风景。用思绪仗量天地，感受书中的云卷云舒、花开花落。

2

陪伴家人，增进感情

所有的情感，都需要陪伴。放假在家也是与父母增进感情的好机会。在卧室呆腻了，不妨走出房间，放下手机，走进厨房帮家人做一顿可口的晚饭，饭后和家人聊聊过去，谈谈未来。

可以听听家人回忆年轻时的故事，与长辈诉说自己的的烦恼。饭后闲谈总能给家带来些许欢乐增添几分温暖。

3

调整作息，适度运动

合理规律的作息是防止情绪低迷的有效的方法。睡前远离手机，关灯后记得把手机关机或放在较远的位置。手机短视频和游戏会增加兴奋感，对于想要早睡的你来说显然是不利的。晚上十点左右可以将手机放在一边，让大脑处于放空状态美美地睡一觉。

寒假期间也要坚持锻炼，不妨做一些简单的居家运动，如俯卧撑、卷腹、波比跳等。运动后的疲惫感也有助于入眠。

调整情绪小技巧

假期里，如果感到自己正处在某些情绪中，那就先冷静一会儿。可以进行一些放松训练，如腹式呼吸、接地技术、正念等，尝试转移自己的注意力。

这里是一些转移注意力的方式：

（1）用所有的感官详细描述你周围的环境

例如，“墙壁是白色的，书橱靠在墙上……”描述物品、声音、质地、颜色、气味、形状、数量和温度。可以在任何地方做这样的描述。比如在地铁上的时候：“我现在在地铁上。我很快就能看到河，这些是窗子，这是座位……”

（2）和自己玩个“分类”游戏

试着想想“狗的种类”“有哪些牌子的汽车”“都有什么电视节目”“有哪些作家”“有哪些体育项目”“有哪些歌曲”等等。

（3）非常详细地描述一种日常活动

例如，描述你做饭的过程（比如，“首先我削去土豆皮，把土豆切成块，然后我烧开水，用调味料调了一个酱汁，这个酱汁里有油、大蒜、陈皮……”）。

生命的美好在于青春

青春的美好在于无限的可能

我们应该像清晨的骄阳 驱散黑暗

像璀璨的烟火 照亮长夜

祝大家愉快度过寒假的“小尾巴”

我们开学见！

海大通讯社

来源丨SHOU海洋学工

文案丨王炜然戚悦晨

编辑丨郭源远 杨孟秀楠 王欣悦

投稿邮箱丨shou_gw@163.com