披荆斩棘,乘风破浪 | @2021级萌新:新生心理适应指南送给你
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天津美术学院
2021/9/24
2021级小萌新们
恭喜你,已经成为一名正式的大学生啦!
离开熟悉的环境,走入崭新的大学
你是否也有过迷茫和彷徨
别担心,
这里一份大学新生心理适应指南送给你
愿能在充满机遇与挑战的大学生活里
披荆斩棘,乘风破浪
来到大学,面对全新生活,新生们在憧憬期待之余,往往也带有焦虑和迷茫。尤其在开学之后的一段时间里,新生们将会面临一个普遍的问题,就是适应。
而其中尤其重要的一方面,则是我们所说的心理适应。
何为新生适应?
适应是指有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用的过程。大学适应的过程是大学生不断进行自我调整,不断认识和改造环境,达到与学生环境的动态平衡,以实现自我发展的过程。
而根据以往相关调查显示,有15%的大一新生会面临不同程度的适应不良。因此,即使你不能很快的适应大学生活,你也不是孤单一人,及时的做好自我调整即可。
如何做好自我适应呢?
对于每一个刚进入大学的新生,一切都是新的开始,以往的荣誉或是遗憾已经消散,你将在这个校园里重新开始。无论你来自偏僻的乡村还是繁华的都市,无论你是多才多艺还是平凡无奇,无论你高考成绩多少,进入大学,这是一个新的开始,你们要带着过往“清零”的心态,对现在整装待发,只有这样才能较快地适应大学新生活。
因此,自我适应可以从以下三个方面做起。
“做自如的我”
不要给自己提出脱离实际,可望而不可及的过高要求,使自己总是陷入自责、自怨的境地。
“做独特的我”
不去刻意地模仿他人从而迷失了自我,接受并且关心自己的生理和心理状况,无条件地接纳自己的一切。
“做最好的我”
正确认识自我,立足现实,找到自我在现实社会中最恰当的位置,充分实现自己的人生价值。
如何做好人际适应呢?
在中学期间,学习占据了生活的大多数,并不需要你们主动去交友。而在大学,离开父母和朋友,来到一个全新的地方,这时你们最需要的就是人际支持。同时你们有渴望被了解、被接纳的心理需要,如果在短时间难以建立牢固的友谊,无法在短时间内产生信任,会有知音难觅的孤独感,甚至因为人际交往的失败而产生的社交恐惧。
为了更快的适应大学的人际关系,你需要这样做。
积极寻找认同
认同是最基本的沟通,在与人沟通时可以先找到共同的立场,这样会使双方更容易相处。比如拥有共同的兴趣爱好或是饮食习惯,双方就能产生共鸣,内心的距离感会减少,彼此的感觉会更亲近。
真诚对待他人
真诚是最关键的品质,人和人之间的交往都是相互的,如果你真诚待人,他人也会真诚待你。或许你不会太多的表达技巧,在和人相处时也不是那么游刃有余,但是至少,你可以用真诚的态度暖化身边的每一个人。
理智面对冲突
由于人与人之间的目标、认知、情感和行为等诸多方面存在差异,冲突是交往中不可避免的必然现象。面对冲突时需要理智地看待问题,及早进行真诚的沟通,而不是“假装不存在”,一直隐忍到不可收拾的地步。
如何做好学业适应呢?
中学阶段,学习是以教师指导为中心,学生是被动的,学习内容局限于课本上。而大学是以大学生自学为中心。学生需要更多的主动性,老师重在引导,学习内容更多的是课本之外,强调的是素质教育,在丰富的校园文化生活中锻炼综合素质。面对大量的自主时间,很多新生会感到无所适从。
学业适应,你可以这样做。
尽快确立人生目标
“树无根不长,人无志不立”。明确的人生目标是走向成功的第一步。当你们完成高考这个目标后,需要结合自身实际重新确定一个长远清晰的人生目标,并把长远的目标分解为中期、短期的明确目标。在朝着目标不断努力的过程中,才能不断收获和成长。
内心认同所学专业
大学有的同学因为对专业不了解或调剂等原因,对自己所学专业缺乏兴趣,并以此为借口放松自我要求,荒废了大学时光。因此,你们首先应尽力试着把本专业学好,并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。并且一个专业里可能有很多不同的领域,也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。另外,有很多专业发展了交叉学科,两个专业的结合往往是新的增长点。因此,只要多接触、多尝试,你就会碰到自己真正感兴趣的方向。
适应全新学习环境
大学相比中学,有着更加丰富的学习资源,教学内容所包含的信息量也要多得多,需要在思想上认识到:要想在学业上获得成功,一定要充分利用现有的资源,提高自己的能力。因此,开学后应该主动去熟悉任教老师,教学场所和设备,通过多渠道获取信息。同时,在大学这个相对宽松的学习环境中,自我需要有紧迫感,每天和自己的昨天比,和自己的潜能比,在超越中不断成长。
在接下来的大学生活,希望各位萌新能够乘理想之马,挥鞭启程,从此路上春色正好,天上太阳正晴,更要勇敢面对自己的问题,并积极地去解决,做一名乐观开朗、积极向上的天美人!
END
来源| 党委学工部
编辑| 屠金叶
审校| 王金阳
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