云南城市建设职业学院2023级新生军训攻略请签收

九月的集结号角已经吹响

伴着初秋的阳光

云城建又迎来一批可爱的萌新

在即将踏上人生的新征程之际

作为青春最为鲜亮的一抹底色

属于你们的军训同样不期而至

以军训之名，赴青春之约

共同见证青春的力量！

01军训装备推荐

制服及衣物

（军训服装学校已发放，请根据个人情况进行准备）

鞋垫

面对每天超高的训练强度，一定要保护好自己的双脚，建议萌新们可以提前准备几双舒适的、吸汗性好的鞋垫；

腰带

军训裤的裤腰可能会比较宽大，记得要备上腰带喔；

曲别针

军训服可能如果不是特别合身，可以备上几个曲别针以备不时之需；

深色袜子

建议多准备几双透气的棉质袜子，军训期间为了军容整齐，最好穿深色袜子喔！

好物推荐

防晒霜

军训期间强烈的紫外线不仅会让皮肤晒黑，更容易把皮肤晒伤，造成红肿、脱皮甚至更严重的后果，所以防晒很重要！防晒霜要提前半小时涂抹，且要涂抹到位。

解暑药品

夏季炎热，同学们长时间在户外活动，易中暑。大家可提前备好解暑药品，如解暑良药——藿香正气水，它具有解表化湿、理气和中的作用，可以缓解消化不良、呕吐、腹泻等胃肠道不适。

舒适鞋垫

军训鞋的鞋底较薄，而训练过程涉及长时间的站立和行进，舒适的鞋垫可以有效预防脚疼。

维生素C水溶片

补充维C可增强免疫力，为顺利完成军训训练“保驾护航”，也可多食用富含维C的水果、蔬菜等。

纸巾

小萌新们记得随时带上纸巾，以便擦汗，如有需要还可以随身准备一包吸油纸和湿纸巾，保持清爽！

水杯

每次训练必带的补水神器，当心中暑，保持不脱水的好状态！

帽檐贴

出汗多的同学可以准备的小神器一枚～

02军训须知指南

科学饮食

切忌大鱼大肉

鱼生痰肉生火，内热与外感易导致感冒发烧。不暴饮暴食，注意饮食卫生。

补充各种维生素

军训运动量较大，能量消耗大，要多吃蔬菜水果补充各种维生素，保证军训需要的营养要求，荤素搭配，一定要吃饱吃好，补充能量。

一定要吃早饭

军训期间早餐必须吃，不然大量运动可能会导致低血糖等不适情况，但也不宜吃得过饱。

及时补充水分

军训水分消耗较大，注意补充水分的同时，也不能过量饮水，避免出现水肿，水中毒等现象，合理摄入淡盐水为最佳。

良好的作息

保证睡眠充足

尽量避免熬夜，保证良好的睡眠，才会有足够的精力参与第二天的军训。

睡前按摩

睡前通过按摩放松腿部肌肉；或者用热水泡脚舒缓疲劳和疼痛，促进睡眠。

个人卫生

勤换衣

天气炎热，要多准备几身换洗衣服。

勤洗澡

军训期间出汗量大，做好个人清洁是最重要的。每晚睡觉前，要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位，并注意良好的个人卫生。

与云城建的故事，当从军训开始

各位23级的小伙伴们

准备好接受军训的洗（拷）礼（打）了吗

以军训之名 赴青春之约

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